10个孩子7个近视！关于孩子视力的真相，每个爸妈都应该知道

如今的孩子，个个都离不开手机、ipad，患近视的年龄越来越小了。有些家长会说，就算严格限制了孩子玩手机、玩IPAD，孩子也同样出现了近视！

这到底是为什么呢？导致孩子近视的真正原因，除了电子产品，还有以下这“五大杀手”！

伤眼的五大视力杀手

01

环境因素的影响

墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不合适、黑板反光太强、阳光下学习等，也会对孩子的视力造成影响。而在所有的环境因素影响中，尤其需要注意的是头顶上的LED灯。

青少年，晶状体未发育完全，不宜多接触LED产品。

中华医学会眼科学分会，有这样一组数据：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光辐射，有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

蓝光的危害竟然如此之大！是否要将家里的LED灯都换回白炽灯？

答案是：不用！

经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，是无危险或是低危险的蓝光，是属于 阈值范围内的。LED灯并没有那么可怕，更没必要把家里的LED灯换掉！

02

不良的饮食习惯

不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。如若缺乏维生素A、C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。

糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力！

世界卫生组织早在2015年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

（注：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。）

年龄

每日糖最大摄入量

4-6岁 19g

7-10岁 24g

11岁以后 30g

03

来自父母的遗传，包括基因和习惯

曾经有调查显示：父母双方都是近视的话，孩子近视的风险要比父母双方都不是近视的高4倍。

虽说孩子近视的成因也有遗传的因素在，但却是不能盲目地“一刀切”。

人体内导致近视的基因有很多，有一部分基因的影响非常小，需要很多突变基因的叠加，才能真正地引发遗传近视。相较于遗传而言，父母把用眼坏习惯传给孩子，才更容易引发了孩子的近视。

04

环境因素的影响

●躺着玩手机或看书，尤其是侧躺，睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足，引发疼痛感，影响视力。

●写作业姿势不规范，懒散地趴在桌子上写、或者是歪着头写等

●趴在桌上午睡，长时间压迫视神经，时间久了眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤。

●长时间盯着电子屏幕，如果在关灯后手机还容易导致眼压升高，造成眼睛酸胀，有可能诱发青光眼。

05

不注意用眼卫生

用眼不卫生对眼睛的杀伤力，同样不可小觑！尤其是用脏手擦眼睛，手上的细菌进入眼睛，会对双眼造成感染伤害。这就是造成沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的主要原因。

别陷入这些视力骗局

01

视力提升机构

在所有的视力骗局中，最多家长交了智商税的，就是视力提升机构。这些机构号称，通过仪器对眼睛进行训练和按摩，达到“降度数、摘眼镜”的作用。

家长要注意，这种仪器的本质，只是提高裸眼视力而已。有些家长在这些机构的忽悠下，放弃了让孩子戴眼镜，一年不到度数却提升了，得不偿失。

那裸眼视力是怎么提高的呢？这是受到了大脑的「模糊适应现象」影响。

眼睛看得清不清晰，其实是大脑给出的信号。而大脑对于清晰度有个容忍范围，超过这个范围才会感觉视觉模糊。

所以，这些机构常通过一些高强度用眼训练等，强行提高大脑对不清晰的可容忍范围。看似「裸眼视力」变好，很可能「近视度数」变得更高。且这种改善都是暂时性的，一旦戴上适合的屈光度数眼镜，大脑会自动调整回正常的清晰范围。

如果家长轻信了这种改善效果，忽略孩子真实的屈光状态，很容易耽误视力矫正。不仅有可能导致孩子度数攀升，还可能造成双眼视功能出现异常。

培养正确的用眼习惯延缓近视的发展

近视形成不逆，延缓发展是关键！想要帮助孩子延缓近视的度数，最重要的还是从日常生活中入手，培养孩子的用眼习惯。

01

20：20：20法则

即每 20 分钟，抬头远望 20 英尺（≈ 6 米）距离 20 秒。即使生活中难做到准确控制时间，也一定要有间隔休息眼睛的意识。

学习坐姿也要培养好，东倒西歪影响体态更影响视力。可以参照「一拳、一尺、一寸」原则来指导孩子姿态。

02

适合的作业环境

为孩子提供良好而又舒适的作业环境，灯光、桌椅等，都是影响孩子视力的因素。

学习时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。

根据《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》规定，中小学生课桌椅各种型号的标准身高、身高范围如下：

家中的课桌椅高度，尽可能调节成上表的高度，也能起到预防和保护视力的作用。

充足的户外运动

有这样一组数据：67%的美国孩子，6岁之前就有了自己的平板电脑，美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子！

而2017年世卫组织的一项调查数据显示：中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。（数据引自《光明日报》）

也就是说，美国的小孩每天看电子屏幕多，但他们近视却少。形成如此反差的原因是：美国小孩的户外时间，远多于中国小孩。

每日2小时以上的户外活动。目前有大量的研究证明，户外活动可以帮助大大降低孩子近视的发生率。对于已经近视的孩子来说，也能间接起到防控作用。阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。

健康合理的饮食

想要保护孩子的双眼，还能从日常的饮食中入手。

一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等食物。

想要抵御电子屏幕或是LED灯的蓝光，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

想要增强眼球壁的任性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。

预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。

少吃甜食，摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内大量维生素B族和钙质，从而影响视网膜的发育。

少吃辣椒，辣味会引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。

少吃高脂食物，它会让让眼球长期处于酸性环境中，眼球壁逐渐脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。

定期全面检查

在孩子6岁-13岁的阶段，近视度数的增加是最快的。只有定期检查，才能帮助做到正确防控。屈光检查包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。

已经近视且配镜的孩子，检查间隔建议为寒假、五一假期、暑假和十一假期，以及时调整变形的镜架和监控度数的变化，度数变化超过 50 度则需要及时调整镜片。

因此华厦眼科建议家长，每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。