孩子马上开学了，家长还要知道这几件事

这个超长的假期——从手机到电脑到电视，各种屏幕的花式切换，让孩子的眼睛过足了瘾，也让近视等各种眼病危机四伏!
 

由于孩子视力正处于发育阶段，加之长时间的网课学习，大部分孩子的视力都会发生变化。

各中小学陆续开学，除了要调整好心态，孩子的视力防控也是不容忽视。在此，家长们可以帮助孩子一起完成以下这几件事：
 

1、调整用眼习惯

避免或改正不合理的用眼习惯，切忌趴着、躺着、行走或在车上看书。此外，看书距离要保持在30-33厘米，课间孩子可以选择闭目休息，或做眼保健操来缓解视疲劳。
 

2、巧用饮食护眼

叶黄素被称为孩子眼睛的“隐形太阳镜”，它不仅可以高度集中在眼睛的视网膜黄斑区，能过滤可见光线中的高能量光线——蓝光，还有助于孩子眼睛免受高能量光的氧化损伤。
 

含叶黄素丰富的食品和果蔬有：多种绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、猕猴桃、芒果、橙子、黄玉米、蛋黄等。
 

3、保持充足睡眠

疫情期间，大多数孩子养成了熬夜的陋习，而充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
 

4、做全面视力检查

漫长的寒假结束了，然而孩子的视力状况成了很多家长的痛点，视光眼科医院医生提醒，开学之前家长们应带孩子进行一次正规的眼科视力检查，建立视力档案，随时关注孩子视力发育情况，一旦发现视力下降或出现其他症状，可及时采取措施干预。